Rezept 7 · flüssig · 500 ml
Renn-Mix mit Koffein
- Kohlenhydrat
- 77,8 g
- auf 500 ml
- Natrium
- 273 mg
- je Portion, 273 mg gesamt
- Energie
- 311 kcal
- je Portion · 0 g Eiweiß · 0 g Fett · 0 g Ballast
- Euro je 100 g KH
- 0,64 €
- 0,50 € für den ganzen Ansatz
Zutaten
| Zutat | Menge | je 100 g | liefert |
|---|---|---|---|
| Maltodextrin | 45 g | 95 g KH | 43 g KH |
| Fructose | 35 g | 100 g KH | 35 g KH |
| Kochsalz | 0,7 g | — | 273 mg Na |
| Koffein | 200 mg | — | — |
| Natron statt der Hälfte des Salzes | optional: 0,4 g Salz weglassen, 0,6 g Natron dazu | — | nach Geschmack |
Woher die Kohlenhydrate kommen
- Maltodextrin 55 %
- Fructose 45 %
Zubereitung
Für die letzten 60 bis 90 Minuten. Bei 70 kg sind 200 mg rund 3 mg/kg — die Koffeinmenge richtet sich nach deinem Gewicht, nicht nach der Flaschengröße. Nicht in die erste Flasche.
Zubehör
- ·Küchenwaage mit 0,1-g-Auflösung
- ·Trinkflasche 500 ml
- ·Trichter
- ·Koffeintabletten 200 mg, im Mörser zerstoßen
Gegenprobe
- im Kopf angegeben
- 80 g
- aus den Zutaten
- 77,8 g
- Abweichung
- -2,8 %
Kopfzahl und Zutatensumme passen zusammen. Die kleine Differenz bei den Pulverrezepten kommt daher, dass Maltodextrin zu 95 Prozent aus Kohlenhydrat besteht, nicht zu 100.
Nährwerte sind Standardwerte für die Zutat, keine Analyse der konkreten Packung. Selbstgemischtes trägt keine Chargenprüfung auf verbotene Substanzen.
Andere Getränkerezepte
Nach Euro je 100 g Kohlenhydrat, günstigstes zuerst.